Подписаться
Курс ЦБ на 21.11
64,02
70,85
Деловой квартал / Новости / Кофе через день даст потрясающий результат. Как придать себе энергии унылой осенью
Кофе через день даст потрясающий результат. Как придать себе энергии унылой осенью
Источник: pixabay.com

Кофе через день даст потрясающий результат. Как придать себе энергии унылой осенью

Самое читаемое
  • «Если проект будет успешен, перекроим все гиперы». Из «Мегамартов» сделают торговые центры «Если проект будет успешен, перекроим все гиперы». Из «Мегамартов» сделают торговые це...
    44 594
  • Умер уральский писатель с мировым именем Умер уральский писатель с мировым именем
    38 042
  • Суд поставил точку в споре мэрии и компании, построившей парковку вместо станции метро Суд поставил точку в споре мэрии и компании, построившей парковку вместо станции метро
    23 754
  • Евгений Ройзман определился с партией, от которой пойдет в Госдуму. Есть одно условие Евгений Ройзман определился с партией, от которой пойдет в Госдуму. Есть одно условие
    22 062
14:56   14.10.2019
13 936

Кофеин — популярный и любимый многими стимулятор. Но правильно ли вы его употребляете? Как пить кофе и другие напитки, чтобы добиться сил и бодрости, а не простого привыкания. ЛАЙФХАК.

Пить кофе для того, чтобы взбодриться и повысить продуктивность  — обычная практика для многих. Но правильно ли вы это делаете? Автор блога A Life of Productivity Крис Бэйли рассказал, как получить от кофе максимум энергии с учетом науки.

Он пишет, что благодаря кофеину можно добиться значительного прироста производительности и концентрации, если употреблять его осознанно и стратегически.

Кофеин стоит использовать перед тем, как приступить к выполнению самых важных задач. К тому, в какое время выпить кофе, нужно подходить осознанно.

Я считаю, что полезно выпивать чашку кофе прямо перед выполнением задачи, требующей гиперфокусировки, а не в одно и то же время каждое утро. Так я получаю больше пользы от энергии, которую дает кофеин. Так как кофеин повышает умственную и физическую работоспособность практически во всех измеримых аспектах, его стоит применять с умом.

Если вы интроверт, вам стоит переосмыслить употребление кофеина. Окружение стимулирует вас больше, чем экстравертов и амбивертов , поэтому кофеин у вас может порой вызывать чрезмерную стимуляцию и беспокойство. Особенно внимательным стоит быть накануне социально обременительных задач, таких как презентация или вечеринка.

Следуйте правилу 8-14 часов. Как показывают исследования, кофеину требуется 8-14 часов, чтобы метаболизироваться (у всех индивидуально). Не употребляйте слишком много кофеина за 8-14 часов до сна.

Лучшее время для кофе — с 9:30 до 11:30 утра. В это время у нас самый низкий уровень кортизола и энергии, так что кофеин даст максимум энергии.

Время от времени устраивайте перезагрузку, чтобы организм не слишком привыкал к кофеину. Так вы будете получать от него максимум пользы, не испытывая зависимости. Это лучше сделать, когда вы немного приболеете. Может быть, без кофе организму будет немного не по себе, но вы не заметите симптомов на фоне общего плохого самочувствия.

Читайте также: Чтобы экономить, нужно обманывать мозг. Приемы, которые помогут не тратить деньги

Старайтесь не употреблять кофеин два дня подряд. Это золотое правило, которому я следую, и благодаря ему я испытываю прилив энергии от кофеина без каких-либо симптомов отмены в те дни, когда я обхожусь без него. Тело привыкает к ежедневной дозе кофеина, так что нам необходимо пить столько кофе, чтобы не испытывать симптом отмены. Если делать между приемами кофеина перерыв в 1-2 дня, получится сохранить все преимущества без побочных эффектов.

Остерегайтесь скрытого кофеина,особенно в кофе без кофеина и газированных напитках. Например, в банке диетической колы (примерно 350 мл) содержится 46 мг кофеина — как в нескольких чашках чая. В кофе без кофеина Starbucks может содержаться до 30 мг кофеина. В шоколаде также достаточно этого бодрящего элемента.

Система Orphus
Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой и нажмите Ctrl + Enter.

Интернет-аукцион

Наверх
Чтобы пользоваться всеми сервисами сайта, необходимо авторизоваться или пройти регистрацию.
  • вспомнить пароль
Вы можете войти через форму авторизации зарегистрироваться
Извините, мы не можем обрабатывать Ваши персональные данные без Вашего согласия.
  • Укажите ваше имя
  • Укажите вашу фамилию
  • Укажите E-mail, мы вышлем запрос подтверждения
  • Не менее 5 символов
Если вы не хотите вводить пароль, система автоматически сгенерирует его и вышлет на указанный e-mail.
Я принимаю условия Пользовательского соглашения и даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности. Извините, мы не можем обрабатывать Ваши персональные данные без Вашего согласия.
Вы можете войти через форму авторизации
Самое важное о бизнесе.
Читайте лучшие публикации каждое утро. Подпишитесь на рассылку «Делового квартала».
Я даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности. Извините, мы не можем обрабатывать Ваши персональные данные без Вашего согласия.