Подписаться
Курс ЦБ на 06.12
63,81
70,72
Деловой квартал / Новости / Подходите к краю, но не срывайтесь вниз: как работать на пределе возможностей и...
Подходите к краю, но не срывайтесь вниз: как работать на пределе возможностей и не сгореть
Источник: https://pixabay.com

Подходите к краю, но не срывайтесь вниз: как работать на пределе возможностей и не сгореть

Самое читаемое
  • Стоят и не принимают заказы. В Екатеринбурге массово бастуют водители «Яндекс.Такси» Стоят и не принимают заказы. В Екатеринбурге массово бастуют водители «Яндекс.Такси»
    46 737
  • «Мы стали нацией, разучившейся любить». Последнее слово студента ВШЭ Егора Жукова в суде «Мы стали нацией, разучившейся любить». Последнее слово студента ВШЭ Егора Жукова в суде
    55 467
  • «Школьники ощущают себя дебилами, потому что школа прививает им комплекс неполноценности» «Школьники ощущают себя дебилами, потому что школа прививает им комплекс неполноценности»
    13 259
  • Навальный нашел у ведущей госканала яхту и самолет за 8 млрд. Почему об этом молчат СМИ Навальный нашел у ведущей госканала яхту и самолет за 8 млрд. Почему об этом молчат СМИ
    22 070
17:44   15.07.2019

Чтобы выжать максимум из дела, которым вы занимаетесь — будь то спорт, бизнес, занятия музыкой — необходимо максимально близко подходить к зоне дискомфорта, уверен психолог и писатель Лео Бабаута.

В своем блоге он объясняет, что значит работать на пределе возможностей и как не «пережать» самого себя:

— В борьбе со всеми моими многочисленными проблемами, в работе над новыми привычками, в процессе написания книг и обучения других я обнаружил кое-что очень полезное для роста, обучения и познания.

Я называю это «Правило предела».

Что я подразумеваю под «вашими пределами»? Я имею в виду движение к рубежу дискомфорта, к рубежу того, что вам трудно дается.

Если вы занимаетесь музыкой и все время играете гамму, через некоторое время это станет слишком просто для вас. Если вы занимаетесь спортом, то через какое-то время некоторые упражнения начнут казаться слишком легкими. Именно поэтому очень важно подталкивать себя вперед.

Здесь важно соблюдать баланс: не доводить себя до изнеможения. Подходите к краю, но не срывайтесь вниз.Когда я говорю: «Проводите большую часть времени на пределе», обратите внимание на фразу «большую часть времени». Не нужно быть на пределе все время. Это утомительно.

Занятия на пределе можно (и даже нужно) чередовать с простыми делами. Соотношение должно быть примерно таким: 20-40% дел — легкие и привычные, остальные — на пределе.

Как выглядит это на практике

  • Если вы бегаете, чередуйте дни: четыре дня сложные, но не сумасшедшие, а между ними — легкие нагрузки. И день или два отдыха.
  • Если вы учитесь играть в шахматы, решайте сложные задачи и несколько простых. Легкие закрепляют шаблоны. Сложные учат новым моделям.
  • Если вы отрабатываете некую практику, например, учитесь медитировать, начните с коротких медитаций (скажем, 2-5 минут), так как это будет вашим пределом в начале. Но, в конце концов, вы захотите медитировать дольше (10 минут, 20 и даже больше), прощупывая пределы. Чередование с более легкими и короткими сеансами поможет вам сохранять тонус.
  • Если вы хотите научиться справляться с дискомфортом и неуверенностью, ищите способ чувствовать себя некомфортно каждый день и практиковать осознанность посреди этого дискомфорта.

Несколько правил «предела»

  1. Не будьте всегда на пределе. Расслабляйтесь. Делайте и что-то легкое.
  2. Иногда нормально шагнуть за пределы, если чувствуете себя в безопасности. Относитесь к этому как к исследованию.
  3. Ваши пределы будут меняться со временем. Обратите внимание, как это происходит. Шагните немного за край возможностей, если чувствуете сдвиг.
  4. Подходите к работе на пределе осознанно, не пытайтесь просто пробиться через него.

Читайте также: Работа ради работы или вечный отдых? 100 или 4 часа в неделю нужно тратить на дела?

Система Orphus
Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой и нажмите Ctrl + Enter.
Наверх
Чтобы пользоваться всеми сервисами сайта, необходимо авторизоваться или пройти регистрацию.
  • вспомнить пароль
Вы можете войти через форму авторизации зарегистрироваться
Извините, мы не можем обрабатывать Ваши персональные данные без Вашего согласия.
  • Укажите ваше имя
  • Укажите вашу фамилию
  • Укажите E-mail, мы вышлем запрос подтверждения
  • Не менее 5 символов
Если вы не хотите вводить пароль, система автоматически сгенерирует его и вышлет на указанный e-mail.
Я принимаю условия Пользовательского соглашения и даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности. Извините, мы не можем обрабатывать Ваши персональные данные без Вашего согласия.
Вы можете войти через форму авторизации
Самое важное о бизнесе.
Читайте лучшие публикации каждое утро. Подпишитесь на рассылку «Делового квартала».
Я даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности. Извините, мы не можем обрабатывать Ваши персональные данные без Вашего согласия.