Подписаться
Деловой квартал / Новости / Подходите к краю, но не срывайтесь вниз: как работать на пределе возможностей и...
Подходите к краю, но не срывайтесь вниз: как работать на пределе возможностей и не сгореть
Источник: https://pixabay.com

Подходите к краю, но не срывайтесь вниз: как работать на пределе возможностей и не сгореть

Самое читаемое
  • Пилоты «Уральских авиалиний» смогли избежать масштабной авиакатастрофы. Что случилось? Пилоты «Уральских авиалиний» смогли избежать масштабной авиакатастрофы. Что случилось?
  • Так вы не добьетесь ни энергии, ни сил. Семь фатальных утренних ошибок Так вы не добьетесь ни энергии, ни сил. Семь фатальных утренних ошибок
  • «Большинство думает, что деньги могут быть лишь украдены». Юрий Окунев об изнанке бизнеса «Большинство думает, что деньги могут быть лишь украдены». Юрий Окунев об изнанке бизнеса
  • «Государство редко радует хорошими инициативами. Но закон о самозанятых — хороший закон» «Государство редко радует хорошими инициативами. Но закон о самозанятых — хороший закон»
  • «Разогрели рынок». Рост цен на жилье опередил строительную реформу «Разогрели рынок». Рост цен на жилье опередил строительную реформу
17:44   15.07.2019

Чтобы выжать максимум из дела, которым вы занимаетесь — будь то спорт, бизнес, занятия музыкой — необходимо максимально близко подходить к зоне дискомфорта, уверен психолог и писатель Лео Бабаута.

В своем блоге он объясняет, что значит работать на пределе возможностей и как не «пережать» самого себя:

— В борьбе со всеми моими многочисленными проблемами, в работе над новыми привычками, в процессе написания книг и обучения других я обнаружил кое-что очень полезное для роста, обучения и познания.

Я называю это «Правило предела».

Что я подразумеваю под «вашими пределами»? Я имею в виду движение к рубежу дискомфорта, к рубежу того, что вам трудно дается.

Если вы занимаетесь музыкой и все время играете гамму, через некоторое время это станет слишком просто для вас. Если вы занимаетесь спортом, то через какое-то время некоторые упражнения начнут казаться слишком легкими. Именно поэтому очень важно подталкивать себя вперед.

Здесь важно соблюдать баланс: не доводить себя до изнеможения. Подходите к краю, но не срывайтесь вниз.Когда я говорю: «Проводите большую часть времени на пределе», обратите внимание на фразу «большую часть времени». Не нужно быть на пределе все время. Это утомительно.

Занятия на пределе можно (и даже нужно) чередовать с простыми делами. Соотношение должно быть примерно таким: 20-40% дел — легкие и привычные, остальные — на пределе.

Как выглядит это на практике

  • Если вы бегаете, чередуйте дни: четыре дня сложные, но не сумасшедшие, а между ними — легкие нагрузки. И день или два отдыха.
  • Если вы учитесь играть в шахматы, решайте сложные задачи и несколько простых. Легкие закрепляют шаблоны. Сложные учат новым моделям.
  • Если вы отрабатываете некую практику, например, учитесь медитировать, начните с коротких медитаций (скажем, 2-5 минут), так как это будет вашим пределом в начале. Но, в конце концов, вы захотите медитировать дольше (10 минут, 20 и даже больше), прощупывая пределы. Чередование с более легкими и короткими сеансами поможет вам сохранять тонус.
  • Если вы хотите научиться справляться с дискомфортом и неуверенностью, ищите способ чувствовать себя некомфортно каждый день и практиковать осознанность посреди этого дискомфорта.

Несколько правил «предела»

  1. Не будьте всегда на пределе. Расслабляйтесь. Делайте и что-то легкое.
  2. Иногда нормально шагнуть за пределы, если чувствуете себя в безопасности. Относитесь к этому как к исследованию.
  3. Ваши пределы будут меняться со временем. Обратите внимание, как это происходит. Шагните немного за край возможностей, если чувствуете сдвиг.
  4. Подходите к работе на пределе осознанно, не пытайтесь просто пробиться через него.

Читайте также: Работа ради работы или вечный отдых? 100 или 4 часа в неделю нужно тратить на дела?

Система Orphus
Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой и нажмите Ctrl + Enter.

Новости

Пилотам «Уральских авиалиний», спасшим 226 пассажиров, присвоили звание Героев России
Пилотам «Уральских авиалиний», спасшим 226 пассажиров, присвоили звание Героев России
Лыжные гонки и мотошоу, «Чайф» и Тима Белорусских: что и где смотреть в День города
Ресторан с двухлетним ребенком и презентации научпопа. В Екатеринбуге есть, чем заняться
«Самый технологичный в сети». «Спортмастер» открыл распредцентр в Екатеринбурге
Екатеринбург получил новое «официальное лицо». Город выбрал «Мисс-2019»
Платить лицом: Сбербанк запустит новую систему покупки товаров
В Екатеринбурге пройдет выставка 100+ Технологии для городов

Бизнес

«Государство редко радует хорошими инициативами. Но закон о самозанятых — хороший закон» «Государство редко радует хорошими инициативами. Но закон о самозанятых — хороший закон»
Пройти зону смерти. На Среднем Урале тестируют новый способ поддержки бизнеса
Лариса Гусева: «Если бы мне сейчас было 25, совсем не факт, что я бы начала свой бизнес»
«Покупатели разные, у каждого свои потребности, но у нас есть предложение для любого»
Как в 1990-е строили бизнесы и можно ли стать предпринимателем случайно — Ольга Зайченко
Елизавета Белоусова, Альфа Экспертиза: «Из-за одного документа можно лишиться бизнеса»
Станет ли проще жить владельцам зарубежных банковских и брокерских счетов?

Свое дело

«Просто тесть удачно сходил в баню», — как топ-менеджер бросил работу ради бизнеса в Крыму «Просто тесть удачно сходил в баню», — как топ-менеджер бросил работу ради бизнеса в Крыму
«Большинство думает, что деньги могут быть лишь украдены». Юрий Окунев об изнанке бизнеса
«Все крупные застройщики придут к меблировке новостроек. Это неизбежно»
Котики, собаки и голова Трампа. Как случайное хобби сделать высокодоходным бизнесом
«Чтобы выжить среди монстров, у нас только один вариант». Как работает бизнес на острове
«Говорят: есть идея, но вам ее не покажут, вдруг украдете. Ответ: уходите, своих полно»
«Быстро складывается ощущение, что управляющую компанию проще пристрелить, чем прокормить»

Качество жизни

Хорошо забытое старое: как в ХХI веке застройщики применяют лучшие практики прошлого Хорошо забытое старое: как в ХХI веке застройщики применяют лучшие практики прошлого
«Они нам конкуренты». Главный врач ОДКБ — о частных роддомах, молодых врачах и бизнесе
Чего боятся покупатели входных дверей: главные мифы и заблуждения
Расширяя границы. Как «TEN Девелопмент» стал одним из крупнейших застройщиков города
Валерий Ананьев: о ценах на жилье, жадных монополистах и строительном коллапсе в 2021 году
Социальные сети — прекрасный тренажерный зал для тех, кто хочет научиться видеть лицемерие
Проведите отпуск с видом на прекрасное будущее

Мнения

«Слишком доверились Big Data». Банк «Нейва» поспорил со Сбером о реалиях кредитного рынка «Слишком доверились Big Data». Банк «Нейва» поспорил со Сбером о реалиях кредитного рынка
«Школы препятствуют нашему обучению», — Сет Годин об образовании и излишнем беспокойстве
«Полезная еда — это то, что выберет твоя бабушка», — Матильда Шнурова о здоровых привычках
«Хватит ныть про налоги и санкции, идеальных условий не будет никогда»
«Надеждой российского экспорта, как ни странно, является малый и средний бизнес»
«Кредитов взяли много, а платить нечем. Россию ждет кредитный коллапс в 2021 году»
«Мы всегда знали темы, которые не надо затрагивать», — Юлий Гусман

Лайфхаки

«Эскроу позволяет банку зарабатывать на квартире не единожды» «Эскроу позволяет банку зарабатывать на квартире не единожды»
«Вы должны чувствовать именно неловкость за ваш продукт. Таков бизнес»
Сентябрь: пора на отдых. Семь лучших курортов с теплым морем и мягким солнцем
Так вы не добьетесь ни энергии, ни сил. Семь фатальных утренних ошибок
«Смотрю, как человек моет пол, и наслаждаюсь». Как ролики с уборкой стали новым хитом
«Продукт — не то, что мы делаем. Это то, что у нас покупают». Как не провалить бизнес
«Хотеть денег не стыдно. Жить на одну зарплату глупо». Формула богатства, которая работает

Спецпроект DK.RU «Кто строит Екатеринбург»

Наверх
Чтобы пользоваться всеми сервисами сайта, необходимо авторизоваться или пройти регистрацию.
  • вспомнить пароль
Вы можете войти через форму авторизации зарегистрироваться
Извините, мы не можем обрабатывать Ваши персональные данные без Вашего согласия.
  • Укажите ваше имя
  • Укажите вашу фамилию
  • Укажите E-mail, мы вышлем запрос подтверждения
  • Не менее 5 символов
Если вы не хотите вводить пароль, система автоматически сгенерирует его и вышлет на указанный e-mail.
Я принимаю условия Пользовательского соглашения и даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности. Извините, мы не можем обрабатывать Ваши персональные данные без Вашего согласия.
Вы можете войти через форму авторизации
Самое важное о бизнесе.
Читайте лучшие публикации каждое утро. Подпишитесь на рассылку «Делового квартала».
Я даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности. Извините, мы не можем обрабатывать Ваши персональные данные без Вашего согласия.