Подписаться
Курс ЦБ на 19.10
63,95
71,12
Деловой квартал / Новости / «Мозг вам ничего не должен, если он голоден». Что поможет серым клеткам работат...
«Мозг вам ничего не должен, если он голоден». Что поможет серым клеткам работать лучше
Источник: pixabay.com

«Мозг вам ничего не должен, если он голоден». Что поможет серым клеткам работать лучше

Самое читаемое
  • «Отец сказал: я хочу, чтобы ты зарабатывал сам. И предложил идею», — Тимофей Алтушкин «Отец сказал: я хочу, чтобы ты зарабатывал сам. И предложил идею», — Тимофей Алтушкин
    38 079
  • В Екатеринбурге назревает еще один религиозный скандал В Екатеринбурге назревает еще один религиозный скандал
    33 896
  • В Екатеринбурге напали на банк. Есть жертвы В Екатеринбурге напали на банк. Есть жертвы
    27 016
  • Если зарплата и премия уже не аргумент. Как мотивировать людей работать из последних сил Если зарплата и премия уже не аргумент. Как мотивировать людей работать из последних сил
    17 517
13:42   21.05.2019

«Неожиданно: креатин, такой популярный у бодибилдеров, отлично стимулирует мозг». Для активной мыслительной работы нам нужно не так много, но именно это мы часто не получаем. На что обратить внимание?

Мозг не может работать всегда одинаково. Для того, чтобы думать быстро и запоминать легко, вам придется позаботиться, чтобы серые клетки получали все необходимое. Что же нужно мозгу, чтобы нормально работать каждый день, пишет Fast Company.

1. Мозгу нужны кофеин и теанин, чтобы остаться расслабленным, но чутким

Если использовать кофеин правильно, вам станет легче запоминать информацию. Но если вы употребите его слишком много, можете начать нервничать. Дело в том, что кофеину нужна пара — теанин, аминокислота, которая снижает тревожность.

Что делать: суперкомбинация кофеина и теанина уже имеется в одном из самых популярных в мире напитков — черном или зеленом чае. В день можно смело выпивать несколько чашек этого напитка.

2. Мозгу нужно солнце для правильного настроения

Очевидный факт, который многим при этом кажется неожиданным: нам ежедневно нужен солнечный свет. Примерно 10% американцев страдают от сезонного аффективного расстройства — чувства летаргической грусти, вызванного короткими осенними и зимними днями. Бывать на солнце нужно как можно чаще, это спасает от уныния.

Что делать: прогуляйтесь по улице, желательно в начале дня.

3. Мозгу нужны полифенолы для счастья

Похоже, есть что-то разумное в безмерном поедании шоколада. Дело в том, что в какао содержатся антиоксиданты под названием полифенолы. Именно благодаря им шоколад повышает настроение; также полифенолы стимулируют те же рецепторы мозга, на которые воздействуют препараты от тревожности.

Есть у шоколада и другие преимущества: он снижает вероятность инсульта, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляет кровообращение.

Что делать: съедайте в течение дня немного качественного темного шоколада.

4. Мозгу нужно больше Омега-3 для работы

Хотя на мозг приходится лишь 2% массы тела, он потребляет 25% производимой организмом глюкозы. Мозги постоянно голодны, если их не кормить, они начинают отвлекаться. Особенно серые клеточки любят пищу, богатую жирными кислотами Омега-3, которые так хорошо помогают нашим нейронам.

Что делать: ешьте больше орехов, льняного семени, жирной рыбы.

5. Мозгу нужен креатин, чтобы качаться

Креатин, такой популярный у бодибилдеров, полезен и для мозга. Как показали исследования, он укрепляет память и внимание.

Что делать: бросьте добавку с креатином в утреннюю кашу.

Система Orphus
Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой и нажмите Ctrl + Enter.

Интернет-аукцион

Наверх
Чтобы пользоваться всеми сервисами сайта, необходимо авторизоваться или пройти регистрацию.
  • вспомнить пароль
Вы можете войти через форму авторизации зарегистрироваться
Извините, мы не можем обрабатывать Ваши персональные данные без Вашего согласия.
  • Укажите ваше имя
  • Укажите вашу фамилию
  • Укажите E-mail, мы вышлем запрос подтверждения
  • Не менее 5 символов
Если вы не хотите вводить пароль, система автоматически сгенерирует его и вышлет на указанный e-mail.
Я принимаю условия Пользовательского соглашения и даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности. Извините, мы не можем обрабатывать Ваши персональные данные без Вашего согласия.
Вы можете войти через форму авторизации
Самое важное о бизнесе.
Читайте лучшие публикации каждое утро. Подпишитесь на рассылку «Делового квартала».
Я даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности. Извините, мы не можем обрабатывать Ваши персональные данные без Вашего согласия.