«У вас есть время и на книги, и на спорт». Как в течение дня находить свободные минуты

По понедельникам люди часто впадают в уныние. Такое происходит даже с теми, у кого интересная и любимая работа. Почему? Да просто на хобби и любимые дела в будни совсем не остается времени. Эксперт по тайм-менеджменту Лаура Вандеркам считает, что даже самые занятые люди имеют как минимум 12 временных отрезков «для себя любимого». Итак, где взять время на чтение, спорт и прогулки?

6:30

Не нужно откладывать будильник до семи. Вставайте сразу, и у вас будет полчаса на пробежку или прогулку. После этого начинать день намного легче.

7:15

Медитируйте в душе. Люди всегда о чем-то думают, когда моются. Почему бы не потратить эти минуты н разгрузку мозга?

7:45

Почитайте что-нибудь на телефоне. Исследование компании Asurion показало, что в среднем американцы проверяют свой смартфон около 80 раз в день. Так пусть хотя бы 10 раз в день это будет не просматривание соцсетей, а чтение книги или интересной статьи. Можно даже скачать «Войну и мир»: главы у романа не длинные, на чтение хватает десятка минут.

8:00

Отправляйтесь на работу вместе с другом. Конечно, это сложно сделать каждый день, но договориться о совместных поездках пару раз в неделю вполне реально. Вы отлично проведете время и не потеряете связь с близким человеком.

9:00

Приучите себя к правилу 20/45. Большинство 30- и 60-минутных собраний можно сократить до 20 и 45 минут, сделайте именно так: собрания не стоят того времени, которое на них привыкли тратить.

10:45

Делайте перекуры без курения. Курить не стоит, а вот вставать из-за рабочего стола и выходить на свежий воздух каждые несколько часов — отличная идея.

12:00

Меньше тратьте время на покупки в интернете. Когда выпадает свободная минутка, многие отправляются в интернет-магазины и тратят деньги на ненужные вещи. Планировать все покупки лучше заранее, так будет экономиться немалая сумма.

14:15

Попробуйте себя в роли ментора. Позовите менее опытного коллегу прогуляться и поговорить. Есть шанс, что беседа станет интересной для обеих сторон.

17:30

Займитесь волонтерской работой. Если вы начали задумываться о волонтерстве, не откладывайте эту идею. Запишитесь в какую-нибудь организацию и творите добрые дела, например, вечером в пятницу.

20:00

Не заваливайте себя домашними делами. На выполнение домашних обязанностей, кроме уборки и приготовления еды, уходит примерно 30 минут в день. Установите себе лимит в 15 минут. Все, что вы не успеваете сделать за это время, на самом деле не очень срочное.

21:30

Выключайте телевизор. Многие люди, проводящие в офисе 8-9 часов в день, умудряются тратить на просмотр телевизора еще 2-3 часа в сутки. Сократите это время до 1,5 часов, и у вас появится время на чтение, обучение игре на гитаре, болтовню с друзьями и общение с семьей.

22:30

Ложитесь спать. Чем раньше вы ляжете сегодня, тем легче будет встать завтра.

Теги: качество жизни, управление временем